Как узнать, сколько времени проводишь в телефоне и начать себя контролировать? Зависимость от гаджетов есть не только у детей, но и у взрослых. Заходишь на YouTube, в соцсеть, игру – буквально на 5 минут, а выходишь через час-другой. Дела не сделаны, но уже устал – инфошум сбил весь настрой и энергию на день. Бороться с этой привычкой можно и нужно – для этого есть специальные приложения и встроенные функции телефона.
Сегодня наглядно покажу, как посмотреть экранное время на Андроиде. При необходимости поставим таймер на конкретные программы – они будут отключаться автоматически по истечении лимита.
Системные средства Андроид
Оценить личную статистику работы в телефоне можно с помощью системных средств Android. В относительно новых версиях ОС есть специальная встроенная программа для этих целей. В более старых вариантах придется использовать другое средство системы – статистику работы батареи.
В телефонах разных марок (Хуавей, Хонор, Самсунг, Сяоми и т. д.) названия кнопок и их расположение могут незначительно отличаться – из-за разного интерфейса ОС, но в целом ход действий будет один и тот же.
«Цифровое благополучие и родительский контроль»
В Андроид 9 и более старших версиях есть встроенная функция «Цифровое благополучие и родительский контроль». Она помогает отслеживать время, проведенное в гаджете в целом и в отдельных программах.
На каждое приложение можно поставить таймер-ограничение, плюс есть раздел для приостановки отвлекающих программ – удобно использовать во время работы, чтобы увеличить концентрацию внимания.
Также в программе есть родительский контроль в рамках сервиса Family Link от Google– воспользуйтесь им, чтобы настроить контент и экранное время для своего ребенка. Подробно на этом режиме я останавливаться не буду. В нашем блоге есть отдельная статья, посвященная родительскому контролю – в ней подборка приложений для отслеживания действий и местонахождения ребенка.
Итак, как проверить время работы приложений:
- Перейдите в настройки телефона с помощью шестеренки – на рабочем столе, в меню приложений или в верхней шторке со значками быстрого доступа. Отыщите раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль». Он будет ближе к концу списка.
- На экране появится визуализация активности. Периметр круга будет поделен на сектора разного цвета. Каждому цвету соответствует своя программа. Уже здесь можно увидеть, где вы «зависали» больше всего. В данном случае это браузер Google Chrome. Чтобы увидеть детальную статистику с конкретными цифрами, зайдите в «Панель инструментов».
- На экране появится график «пребывания» в смартфоне и общее время за текущие сутки. Внизу – информация по конкретным приложениям с указанием времени для каждого.
- Вверху будет меню для переключения режима. Вместо времени использования можно выбрать другой параметр статистики: полученные уведомления или количество запусков. Так, вы сможете узнать, как часто получали сообщения от программ и сколько раз за день их открывали.
- Если заходили в браузер, отдельно посмотрите статистику по посещенным сайтам.
- Для установки временного лимита, раскройте карточку программы, нажмите «Таймер». Укажите, сколько времени хотите проводить в этом приложении в сутки. Тапните «ОК». В карточке будет отображаться экранное время за предыдущие дни – можно узнать, в какие дни вы больше «залипали», а в какие меньше.
- Включите быстрый доступ к функции «Цифровое благополучие». Для этого пролистайте перечень разделов и активируйте тумблер «Показывать значок в списке приложений».
- Иконка встроенной программы появится в меню среди ярлыков обычных приложений.
- Также можно зайти в разделы «Отдых» и «Концентрация внимания».
- В «Отдыхе» настраивается время отхода ко сну: сервис отключает звук уведомлений, экран переходит в режим «Оттенки серого». В «Концентрации внимания» можно приостановить программы, которые отвлекают вас от работы. Так вы сосредоточитесь только на текущих задачах и не будете заглядывать в мессенджеры и соцсети.
«Приложения и уведомления»
«Цифровое благополучие» можно открыть через другой раздел настроек – «Приложения и уведомления».
Нужно просто кликнуть «Время использования».
На экране отобразится «Панель инструментов», знакомая нам из предыдущего раздела статьи. Для установки лимита тапните по песочным часам и задайте период либо зайдите в саму карточку программы и нажмите «Таймер приложения».
Настройки батареи
Если у вас Андроид 8 или ниже, придется использовать другой инструмент системы. Нужно зайти в настройки батареи и там открыть статистику ее расхода.
Как это сделать:
- Откройте настройки. Зайдите в раздел «Батарея».
- Перейдите в меню «Использование батареи». Если его нет в списке, тапните по трем точкам справа вверху и выберите «Расход батареи».
- В меню «ПО» будет перечень приложений, которые использовали и используют аккумулятор – с указанием процентов или сразу часов/минут. Откройте карточку с конкретной программой.
- В ней будет указано время работы процессора в активном и фоновом режиме (когда окно приложения свернуто). Ориентируйтесь именно на активный режим.
К сожалению, этот способ не предполагает установку лимита на использование приложения. Для этих целей нужно установить стороннюю программу.
Сторонние приложения
Если «Цифрового благополучия» не оказалось на вашем телефоне, скачайте дополнительное приложение из Плей Маркета. Подготовила несколько достойных вариантов. В них больше возможностей в плане лимитов: можно ограничить количество сессий, экранное время для целой категории программ, длительность одного сеанса и многое другое.
ActionDash и StayFree – самые функциональные ребята. «App Статистика» и Digitox – программы попроще, без обилия опций, но тоже весьма полезные. Выбирайте, исходя из своих потребностей.
ActionDash
ActionDash – возможно, самая популярная программа для контроля экранного времени, более 1 млн пользователей. Даже включена в список важных приложений от Google Play. Переведена на 17 языков, в том числе на русский.
Что здесь есть:
- Полная и подробная статистика: по телефону в целом, по приложениям, по дням, неделям и часам, среднее значение за несколько дней, длительность текущей сессии. Измеряет экранное время, количество запусков, уведомлений, разблокировок экрана. Визуализация на графиках и диаграммах.
- Блокировка приложения до конца дня.
- Режим фокусировки для концентрации внимания. Можно отключить выбранный софт на заданное время – он будет заблокирован, пока не истечет срок.
- Значок для режима концентрации на панели быстрого доступа (верхняя шторка с уведомлениями).
- Лимиты по сеансам – выберите, сколько максимум должна длиться одна сессия программы.
- Ежедневный отчет об использовании смартфона в заданное время.
- Темная тема интерфейса.
- Режим сна.
- Среднее время использования приложения по всему миру.
- Резервное копирование данных.
- Биометрическая аутентификация (если ваше устройство поддерживает).
Программа при этом всем бесплатная. Никто даже не предлагает купить подписку. Рекламы тоже нет.
Как пользоваться приложением:
- При первом запуске нужно предоставить программе все разрешения. Для начала введите свой год рождения, чтобы подтвердить, что вам есть 18 лет. Нажмите «Продолжить».
- Прочитайте условия использования и кликните «Поехали».
- Тапните «Предоставить разрешение».
- Найдите ActionDash в списке.
- Включите доступ к истории использования телефона и вернитесь в окно программы.
- На экране появится статистика экранного времени (вторая вкладка) – за день, неделю и даже час. Внизу будет отмечена сегодняшняя дата – можно нажать на стрелку, чтобы открыть информацию по предыдущим дням.
- Ниже будут данные по отдельным программам.
- Нажмите на первую вкладку, чтобы перейти к суммарной статистике – она будет отображена на диаграмме. Так вы сможете визуально представить, сколько времени провели в тех или иных программах.
- В третьей вкладке находится количество запусков – всех и каждого приложения.
- В четвертой – количество полученных уведомлений. Узнайте, какие программы отвлекали вас сообщениями чаще всего.
- В пятой вкладке показывают, сколько раз вы разблокировали устройство.
- Теперь зайдите в карточку отдельного приложения. Здесь все та же информация по экранному времени, запускам и уведомлениям, только для конкретной программы.
- Ниже будет несколько переключателей. С их помощью можно ограничить время использования (программа будет остановлена по истечении срока), поставить лимит по количествам сеанса, включить приложение в список режима фокусировки, поставить его на паузу, чтобы заблокировать до конца дня, либо исключить из статистики.
- Тапните по трем точкам справа вверху и перейдите в параметры программы. При желании настройте тему интерфейса, вид перечня (линейный или сетка), активируйте ежедневное уведомление об использовании и умного ассистента. Ниже будут списки приложений, на которых стоят ограничения. Можно зайти и отредактировать лимиты на свое усмотрение.
StayFree
StayFree во многом похож на ActionDash. Многие функции совпадают. Подробные отчеты, подсчет количества сессий в конкретных программах, режим фокусировки, значок быстрого доступа на верхней шторке Android. Также есть статистика по веб-сайтам, расписание работы приложений, календарь для удобного выбора дат, экспорт данных в файл csv.
Еще одна интересная функция – подключение других устройства. В одном окне можно собрать комбинированную статистику по всем своим гаджетам: телефонам и компьютерам. На ПК можно установить расширение для Google Chrome и Firefox, чтобы отслеживать данные по посещаемым сайтам.
Лимит можно задать на программу, категорию софта и веб-сайт. На окно контроллера, которое уведомляет об истечении срока, можно поставить смешную анимированную картинку. Разрешается самому указать, что в принципе делать, когда лимит исчерпается: заблокировать программу полностью или отправить только предупреждающее сообщение.
В бесплатной версии программы нет рекламы. Платная версия стоит от 80 до 170 рублей.
Как пользоваться приложением:
- Запустите программу и предоставьте ей все разрешения. На главном экране появится общее экранное время и разбитое по конкретным приложениям. Внизу – стрелка для перехода в предыдущие дни. Можно нажать на кнопку «Подключить устройство», чтобы добавить на экран информацию по компьютеру и другим гаджетам.
- В первом выпадающем меню вверху есть фильтр категорий – можно увидеть данные по конкретному типу приложений.
- Во втором меню можно выбрать вид информации: вместо экранного времени включить количество сессий.
- Так вы посмотрите, сколько раз запускали тот или иной софт.
- В третьем меню – фильтр, в котором можно включить показ посещенных веб-сайтов.
- В календаре можно выбрать конкретный день или период работы в телефоне.
- Зайдите в карточку отдельного приложения. В первой вкладке будет доступна вся статистика: экранное время за сегодня, по дням, среднее время за день, количество сеансов и т. д.
- Во второй вкладке настройте ограничения. Укажите лимит использования для одного сеанса.
- Добавьте приложение в черный список статистики, чтобы его экранное время не учитывалось, либо в режим концентрации внимания. Поставьте софт на паузу до конца дня. При необходимости вручную укажите другую категорию.
- Второй способ добавить лимит использования – через специальный раздел в меню. Тапните по трем линиям справа вверху. Появится список разделов с разными опциями. Нам необходимо зайти в «Лимиты использования».
- Тапните «Добавить» и выберите тип ограничения: для приложения, целой категории или веб-сайта.
- Укажите софт, период использования, тип лимита (экранное время или количество сессий).
- Выберите действие: уведомление, всплывающее предупреждение Show Popup или блокировка. При желании добавьте текст к сообщению о превышении лимита – можно написать что-то вдохновляющее, мотивирующее, смешное, или, наоборот, немножко себя поругать. В конце не забудьте сохранить изменения.
- Нажмите «ОК» и разрешите StayFree работать в фоновом режиме без оптимизации батареи.
«App Статистика»
«App Статистика» – самый простой вариант в нашей подборке. Показывает, сколько человек провел времени: в телефоне в целом и в отдельных приложениях. На каждую программу можно поставить ограничение. На этом, собственно, все.
Все данные отображаются на главной странице: общее время работы, среднее значение за последние дни, количество запусков за сутки. Ниже – список программ, открытых сегодня.
Под ним – экранное время за предыдущие дни (общее количество часов, проведенных в смартфоне).
Еще ниже – график и диаграмма для визуализации.
Чтобы поставить лимит на программу, раскройте ее карточку и нажмите «Добавить квоту».
На новой странице укажите срок и кликните «Добавлять». Когда вы исчерпаете время, «App Статистика» пришлет уведомление.
Программой можно пользоваться бесплатно – тогда будет реклама. Платная версия стоит около 150 рублей.
Digitox
В Digitox побольше функций, чем в «App Статистике». Программа показывает подробную статистику по дням, неделям и месяцам. Отдельно выделяет продуктивное времяпрепровождение (в полезных приложениях) и категорию «Соцсети и общение». Конечно, разбивка очень субъективная, потому что именно в мессенджерах мы обычно решаем рабочие вопросы, но наличие такой опции все равно радует.
Поставить ограничение можно на весь телефон, отдельные программы и целые категории приложений.
В настройках можно включить темную тему и виджет экранного времени – поставить его на рабочий стол, чтобы видеть статистику прямо на главном экране. Есть раздел с категориями: разрешается самому разбивать программы на группы.
Ниже можно установить пин-код – на всю программу или только на лимиты, чтобы не менять их часто и без особой необходимости.
В бесплатной версии есть реклама. Платный вариант стоит около 400 рублей.
Как пользоваться программой:
- Запустите приложение, предоставьте все разрешения. В первой вкладке появится график использования на сегодня с возможностью переключать дни.
- Ниже будут отдельные приложения с точным временем нахождения в них.
- Если хотите недельный или месячный отчет, нажмите «Ежедневно» справа вверху и выберите нужный режим.
- На экране появятся данные за ближайшую неделю/месяц. Чтобы ограничить время использования телефона в целом, нажмите на песочные часы.
- Поставьте период общей работы в смартфоне. Поставьте при необходимости напоминание и кликните «Установить».
- Установить ограничение для конкретного приложения можно в его карточке либо во второй вкладке на нижней панели. Нажмите на «+».
- Выберите целую категорию софта.
- Либо укажите отдельное приложение.
- Выберите период и тапните «Установить».
- Программа появится в разделе «Лимит». Под ней будет указано, сколько еще свободного времени осталось.
***
Если у вас Андроид 9 и выше, дополнительные программы для показа экранного времени не требуются. Зайдите в настройки и откройте раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль». Если версия ОС старенькая, придется довольствоваться данными о расходе батареи (в тех же настройках Android) либо скачивать программу из Плей Маркет.
Преимущество сторонних приложений: они показывают более детальную статистику по дням, неделям, месяцам. Дают больше возможностей в плане лимитов: можно ограничить длительность одной сессии, время работы целой категории программ; выбрать действие, когда лимит исчерпается (простое предупреждение или полная блокировка приложения до конца дня).
Обложка: Digitox
