Ни для кого не секрет, что длительное пребывание за компьютером отрицательно сказывается на здоровье человека. Ухудшается зрение, появляется лишний вес, развивается радикулит и остеохондроз, возможна гипотрофия мышц – естественно, никто об этом сильно не переживает, пока сам не сталкивается с такими проблемами.
Заставить себя каждые 45 минут делать перерыв не всегда получается – не хватает мотивации, да и силы воли. А отдых при работе за компьютером просто необходим. Поэтому и были созданы специальные программы, которые в принудительном порядке заставляют пользоваться отвлекаться от монитора на определенное время. Одной из лучших таких программ является Workrave.
От правильного выбора монитора во многом зависит безопасность вашего времяпрепровождения за компьютером.
Загрузка и установка
Скачать программу Workrave вы можете совершенно бесплатно с официального сайта разработчика. Весит она всего 13 Мб, и довольно проста в установке и настройке. Единственное, что может потревожить при инсталляции – это предупреждение о возможном нанесении вреда программой вашему компьютеру. Это связано с тем, что разработчиками не был куплен сертификат. Тем не менее, программка совершенно безопасна, поэтому можете смело нажимать на Сохранить:
Установка проходит на английском языке. Все этапы инсталляции вполне стандартные и понятные даже не продвинутому пользователю:
Выбираем Full Installation и нажимаем на кнопку Next.
После этого появится ярлык на вашем рабочем столе.
Также вы увидите следующее окно:
По показаниям этого окна можно узнать, сколько времени осталось до наступления времени отдыха при работе за компьютером, и сколько этот перерыв будет длиться. Вначале следует миниперерыв, после него перерыв с занятиями (имеется возможно пропустить обычный миниперерыв), а заключительный этап наступает с окончанием рабочего времени и вместе с ним компьютер выключается.
Пользователь имеет возможность настраивать все эти параметры в соответствии со своими требованиями. Для этого достаточно воспользоваться понятными настройками программы. Окно с данными можно закрыть, программа все равно продолжит работать. Workrave будет отображаться в трее, откуда можно вызывать меню программы, щелкнув по значку правой кнопкой мышки.
Можно посмотреть статистику о «пробеге» вашей мыши , количестве кликов и нажатий кнопок клавиатуры. Это далеко не полный список возможностей Workrave.
Особенности работы Workrave
После установки и настройки программы Workrave, независимо от того, чем вы заняты на компьютере, через определенный промежуток времени вы увидите следующее предупреждение:
Можете попробовать закрыть надоедливое окно, ведь возможно вы еще не доделали важную работу за компьютером, однако не все так просто. Стоит вам только навести указатель мыши на окошко, как оно от него улетит в другую сторону. Поэтому попытки тщетны, и волей не волей вам придется отдохнуть .
С этого и начинается отдых при работе за компьютером – вы отвлекаетесь от рутинной работы или однообразного просиживания в социальных сетях. Глаза перемещаются вместе с окном, вы активно работаете мышкой, пытаясь догнать этого злодея.
Кстати, в этом режиме все ваши активные программы и документы будут свернуты, поэтому вы даже при желании не сможете ими пользоваться. Ничего не закрывается, все программы просто работают в фоновом режиме и все данные, естественно, сохраняются. В это время можно посмотреть в окно – отличный отдых глаз от компьютера , или размяться, просто пройдясь по комнате.
Как видите из скриншота, в программе Workrave предусмотрена функция Пропустить и Отложить. Но особо не возлагайте надежд на эти функции, ведь нажав на Пропустить, Workrave будет напоминать вам о необходимости отдохнуть каждые 5 минут. Поэтому лучше уже развеяться минуту, и потом спокойно продолжить работу за компьютером.
В программе Workrave по умолчанию в настройках выставлен 45 минутный промежуток между физическими занятиями. Вы можете поменять это значение на любое удобное для вас время. В программке с помощью анимации демонстрируются рекомендуемые упражнения, весь процесс сопровождается музыкой. Так что выполнять эти упражнения будет очень даже весело.
Конечно, вам не обязательно следовать всем этим рекомендациям, и выполнять те упражнения, которые советует делать программа. Во время отдыха при работе за компьютером вы можете следовать своему плану – поприседать, отжаться, попрыгать на скакалке и пр. Главная же задача программы Workrave – вынудить вас отвлечься от работы , и с ней она успешно справляется.
Следите за своим здоровьем, ограничивайте время работы за компьютером, ведите активный образ жизни, и тогда никакая болячка и зараза вас не настигнет.
